Resistencia aeróbica y masa muscular
Por todos es conocida la dificultad de trabajar conjuntamente objetivos de tipo aeróbico, y más cuando se refieren al sistema oxidativo lipídico, con objetivos de desarrollo muscular. Además, nuestra experiencia, nos indica que son las finalidades fundamentales que en la actualidad se pretenden desarrollar a través del entrenamiento. La suplementación correspondiente nos protegerá de un estado catabólico -destrucción muscular-, pero una forma de coordinar ambos entrenamientos es la que reflejamos en este apartado
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Desarrollo muscular
A través de este ejemplo, se puede observar una programación, que tiene como objetivo principal la hipertrofia muscular, es decir, el incremento de la masa muscular de los sujetos, incidiendo principalmente sobre las fibras ST debido a la velocidad de ejecución empleada, por lo que es un entrenamiento que no cumple objetivos de rendimiento. Su estructura esta basada en el entrenamiento diario de varios grupos musculares por sesión, repitiendo el entrenamiento semanal de dichos grupos musculares dos veces por semana
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Mejora de la vascularización
A lo largo de nuestra experiencia en entrenamientos en diferentes salas de fitness, hemos observado la exclusiva dedicación al desarrollo muscular y la preocupación cuando el estancamiento de la misma se produce. A continuación, se presenta un tipo de entrenamiento que pretende dar variedad al entrenamiento de la hipertrofia muscular, además de desarrollar los caminos para que los nutrientes lleguen a la mayor parte de los distintos grupos musculares, es decir, a través del incremento de la oxigenación local muscular
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